Baiknya Olahraga Sebelum Jam 8 Pagi

Kegiatan harian harusnya perlu diimbangi dengan olahraga setiap harinya. Apabila Anda memilih untuk berolahraga di pagi hari, perhatikan waktu paling tepat untuk olahraga pagi.

Dermatolog dari Erha Klinik Jakarta, dr. Susie Rendra, SpKK, mengingatkan untuk berolahraga maksimal hingga jam 8 pagi. Menurutnya, tingkat sinar matahari di atas jam 8 pagi tidak baik untuk kesehatan kulit. Sinar matahari membuat kulit membentuk oksigen bebas (radikal bebas) yang bersifat merusak sel paling terdalam, yaitu kulit. Jika terus menerus diacuhkan, kondisi ini akan memicu proses penuaan dini dan sunburn.

Karena di bawah jam 8 pagi, sinar ultraviolet sudah ada tetapi tingkatnya tidak terlalu tinggi dibandingkan di atas jam 8. Oleh karena itulah, penggunaan tabir surya sangat disarankan. Pemilihan tingkat SPF tergantung dari aktivitas harian Anda. Jika aktivitas lebih banyak di outdoor, maka gunakan SPF 30.