Tahukah Anda, susu yang kaya akan nutrisi sangat baik dikonsumsi di pagi hari. Tidak hanya memenuhi kebutuhan energi di pagi hari, susu juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dengan cara ini Anda tidak akan kalap makan berlebihan siang nanti.
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya kontrol asupan makan sejak pagi hari. Pada sebuah penelitian seperti dikutip dari Realage, didapati bahwa meraka yang mengalami kelebihan berat badan jika saat sarapan minum susu selain jus buah, mengonsumsi 9% lebih sedikit kalori di siang hari.
Demikian juga dengan penelitian terhadap kelompok pria dan wanita yang kelebihan berat badan. Di pagi hari mereka sarapan roti dengan olesan selai buah dan minum susu atau jus buah. Keduanya memiliki kandungan kalori yang relatif sama. Ternyata,mereka yang minum susu merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit pada saat makan siang.
Terus bagaimana minum susu bisa membuat tubuh Anda ramping? Ini terutama karena susu mengandung 8 gr protein ditiap gelasnya. Protein ini yang mengontrol selera makan Anda, lebih baik dibanding karbohidrat. Protein juga yang mengendalikan rasa lapar Anda sehingga akan merasa kenyang lebih lama. Karenanya saat makan siangpun Anda akan makan lebih sedikit. :)
0 komentar:
Posting Komentar