Home » , » Jangan Menunda Makan Siang

Jangan Menunda Makan Siang


Pasti sebagian banyak dari kita seringkali menunda waktu makan siang bukan? jika iya, mulai sekarang ada baiknya kebiasaan menunda makan itu dihindari, terlebih jika Anda sedang dalam program mengatur berat badan.
Perlu diketahui bahwa Waktu makan siang ternyata berperan dalam pengaturan berat badan.
Ada sebuah penelitian di Spanyol baru ini, dikutip Reuters Health menyebutkan bahwa, kebiasaan makan siang tepat waktu dapat mencegah berat badan yang berlebih.
Jangan Menunda Makan Siang
"Kami serius mempertimbangkan waktu makanan, bukan hanya apa yang kita makan, tetapi juga kapan kita makan," kata penulis studi Frank Scheer, dari Brigham dan Women's Hospital dan Harvard Medical School di Boston.
Dalam studinya, tim menyurvei asupan nutisi, waktu makan, dan aktivitas fisik 420 warga di tenggara Spanyol. Hampir seluruh peserta penelitian tercatat memiliki pola makan Mediterania, di mana sekitar 40 persen dari kalori harian dikonsumsi saat makan siang.
Sekitar setengah dari responden mengatakan mereka makan siang sebelum pukul 03.00 sore (early eater), dan setengah jumlah responden lainnya setelah pukul 03.00 sore (late eater). Selama 20 minggu, kedua kelompok diminta menulis jurnal harian terkait konsumsi makanan dan aktivitas pembakar kalori yang sama banyaknya.
Peneliti menemukan, mereka yang makan siang lebih awal (early eater) kehilangan rata-rata 22 pon kalori, lebih banyak dibanding late eater yang berat badannya turun 17 pound.
Hasil kajian ini, seperti diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengaskan, makan siang, bukan sarapan dan makan malam, lebih berpengaruh dalam penambahan berat badan.
Jadi mulailah untuk tidak menunda jam makan siang Anda. :)

0 komentar:

Posting Komentar