Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh

Minum air putih setiap hari memberi manfaat yang sangat banyak bagi tubuh. Bahkan, kita dianjurkan meminum 8 gelas air putih setiap hari karena manfaatnya yang sangat besar tersebut. Berikut ini kami rangkum berbagai manfaat air putih bagi tubuh:

Mendapatkan kulit yang sehat
Saat kebutuhan air pada tubuh cukup, kulit akan terlihat sehat dan muda. Air membantu untuk mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

Membantu kinerja otak
Otak Anda sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air dengan jumlah yang cukup akan membantu Anda berpikir lebih baik, menjadi lebih waspada serta meningkatkan konsentrasi.

Menambah kebugaran tubuh
Minum air yang cukup akan membantu mengatur suhu tubuh, yang berarti anda akan merasa lebih berenergi ketika melakukan pekerjaan. Air juga membantu untuk bahan bakar otot anda.

Membantu mengontrol berat badan
Minum air mengurangi kelaparan, itu adalah penekan nafsu makan yang efektif sehingga anda akan makan lebih sedikit. Plus, air memiliki kalori nol.

Jadi, apakah anda sudah minum air 8 gelas setiap hari? Jika belum, maka anda harus memulainya hari ini juga. Semoga artikel ini bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Mengobati Telinga Berdenging Dengan Mudah

Mengobati telinga berdenging - Telinga berdenging sering dikaitkan dengan berbagai pertanda baik atau buruk. Terkadang kita mengalaminya saat sedang tertawa terbahak-bahak atau sebaliknya tanpa kita ketahui penyebab pastinya. Telinga berdenging mirip ketika telinga ketika kemasukan air. Dengungan pada telinga terkadang menimbulkan rasa cemas tersendiri. Dan berfikir apakah ada gangguan pada gendang telinga? Untuk mengobati dengingan pada telinga, wawasan online mencoba memberikan sedikit tips untuk anda.

Saat anda mengalami telinga berdenging, sangat disarankan untuk menghindari konsumsi menu makanan yang mengandung nikotin, kafein,maupun alkohol. Hal tersebut mengandung zat-zat tertentu yang akan memperburuk kesehatan telinga anda.

Cukup istirahat serta menjaga kebugaran tubuh akan membuat tubuh lebih kebal terhadap berbagai penyakit. Jika sedang mengalami telinga berdengung hindari tidur dalam posisi miring. Karena hal tersebut akan mengganggu gendang telinga anda.

Gendang telinga mempunyai batas kemampuan mendengar sampai dengan 70-75 dB, untuk itu sebaiknya menghindari mendengarkan suara dengan keras. Ada baiknya anda menggunakan earplug untuk melindungi gendang telinga anda jika memang anda tidak bisa menghindari suara bising dari tempat kerja anda.

Membersihkan telinga secara teratur juga bisa menjadi salah satu solusi, karena bunyi dengungan bisa juga disebabkan oleh kotoran pada lubang telinga. Bisa juga anda meminta seseorang untuk meniupkan udara pada lubang telinga untuk membantu membebaskan anda dari dengungan pada telinga.

Cara yang paling sering dilakukan oleh khalayak adalah anda dapat menggenggam tangan anda dan meniup pada bagian tengah dan menempelkannya pada lubang telinga anda. hal ini dapat dilakukan jika bunyi dengungan hanya terdengar dalam tempo waktu yang singkat.

Itulah beberapa tips sederhana yang sering dilakukan untuk menghilangkan dengingan pada telinga. Semoga informasi tersebut bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Undur Undur Obat Diabetes Paling Ampuh

Undur undur obat diabetes sudah banyak digunakan dari jaman dahulu, terutama di Cina. Cina terkenal dengan ramuan obat yang sangat ampuh untuk mengobati penyakit, terutama dengan ramuan herbal.

Salah satu yang akan kita bahas kali ini adalah pemanfaatan undur undur sebagai obat diabetes. Cina adalah negara yang terkenal dengan berbagai resep obat herbal. Dan salah satunya adalah undur-undur, hewan kecil ini digunakan sebagai obat diabetes. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh kurangnya produksi insulin oleh pankreas yang menyebabkan tidak seimbangnya kadar gula dalam tubuh seseorang. Umumnya hal ini mengakibatkan kadar gula dalam tubuh yang berlebih, sehingga gula bisa bercampur dengan darah. 

Apakah benar undur undur bisa digunakan untuk mengobati diabetes? Seperti dilansir dari detik.com, sebuah penelitian yang dilakukan dengan bahan percobaan tikus putih menyimpulkan bahwa pemberian jus undur-undur secara teratur mampu menurunkan kadar glukosa darah tikus setelah 14 hari. Sementara itu, dr. Ari Fahrial Syam (staff pengajar FKUI) menyatakan "Prinsipnya diabetes itu tidak bisa sembuh tapi bisa terkontrol. Untuk pengobatan seperti itu tidak dianjurkan terutama bagi pasien diabetes nanti gula darahnya tidak terkontrol, bisa berakibat fatal atau sampai cuci darah itu. Sedangkan, obat-obat tersebut belum tentu dan belum terbukti bisa mengobati" Setelah membaca artikel ini, apakah anda tertarik mencoba undur undur untuk mengobati diabetes? Jika iya, inilah beberapa cara yang bisa anda lakukan. Ambil 3-5 ekor undur-undur, cuci sampai bersih, lalu telan dengan meminum air secukupnya. Lakukan ini setiap hari. Jika anda merasa risih, bisa juga dengan memasukkan undur-undur tersebut ke dalam kapsul, baru ditelan. Semoga artikel ini bermanfaat, selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan

Manfaat susu kambing - Kambing adalah salah satu jenis binatang ternak yang cukup banyak dipelihara di Indonesia. Kambing umumnya dimanfaatkan dagingnya untuk olahan makanan, serta kulitnya untuk dibuat barang kerajinan. Akan tetapi, akhir-akhir ini kambing juga dimanfaatkan susunya, karena ternyata memiliki nilai gizi yang tinggi. Bagi anda yang belum pernah mencoba susu kambing, ada baiknya membaca ulasan kami berikut ini tentang manfaat susu kambing.

1. Baik untuk pencernaan
Susu kambing mentah mudah dicerna oleh tubuh jika dibandingkan dengan susu sapi. Susunan molekul pada susu kambing lebih baik dibanding dengan susu sapi.

2. Tulang kuat
Susu kambing adalah salah satu sumber kalsium yang dapat membuat tulang kuat. Kalsium juga dapat berfungsi untuk melindungi sel kanker, tulang keropos serta gejala PMS

3. Baik untuk jantung
Kalsium pada susu kambing yang cukup tinggi juga berfungsi untuk mengatur tekanan darah, mengurangi resiko stroke, serta dapat membantu menolong ateroklerosis. (Radang pada pembuluh darah)

4. Membantu menurunkan berat badan
Protein yang dikandung susu kambing menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan. Namu hal ini tidak mengharuskan anda mengkonsumsi dalam jangka waktu yang dekat. Saran kami, konsumsilah susu kambing setelah makan, karena dapat membakar lemak tubuh secara lebih cepat.

5. Menambah energi
Selain protein, susu kambing juga mengandung vitamin B2 Protein serta vit B2 yang bisa menambah energi anda. Saat anda merasa lelah, konsumsi susu kambing bisa menjadi alternatif yang sangat baik.

Semoga artikel tentang manfaat susu kambing ini bermanfaat untuk anda semua. Selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Cara memutihkan gigi bisa dilakukan dengan beragam cara, mulai dari yang alami sampai dengan bantuan dokter medis. Bagi anda yang suka dengan cara medis, cara memutihkan gigi yang umum dilakukan dengan bahan kimia khusus lalu diberi sinar ultraviolet. Namun bagi anda yang lebih suka cara yang alami, ada beberapa bahan yang sering kita jumpai yang juga bermanfaat untuk mengatasi gigi kuning atau kusam.

Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa anda coba sendiri di rumah

Kayu siwak
Kayu siwak sudah digunakan sejak jaman dahulu. Mungkin bagi anda yang beragama Islam, sering mendengar bahwa Nabi Muhammad SAW menggunakan siwak untuk menggosok gigi. Ternyata kayu ini sangat baik bagi kebersihan gigi sekaligus memiliki zat antibakteri untuk mengurangi bau nafas tidak sedap. Gunakan siwak secara rutin untuk memutihkan gigi anda.

Biji pinang
Biji pinang bisa juga digunakan untuk memutihkan gigi. Caranya adalah dengan membakar biji pinang sampai menjadi arang, kemudian tumbuk sampai halus. Lalu gosokkan pada gigi dengan sabut pinang atau kain katun. Lakukan cara ini dua minggu sekali. Mungkin bagi sebagian orang, cara ini cukup jorok, tapi arang dipakai secara turun-temurun pada orang dahulu untuk menggosok gigi. Hanya saja, cara ini sebaiknya dihindari karena kemungkinan dapat merusak enamel yang berbuntut pada kerusakan gigi. Gigi putih dari hasil menggosok dengan arang memiliki efek samping yang cukup serius.

Makan buah-buahan dan sayuran
Buah dan sayuran banyak mengandung serat. Contohnya adalah buah pir, yang mengandung serat serta air yang membersihkan gigi. Buah yang banyak air lainnya juga merangsang produksi air liur dan turut membersihkan gigi dari berbagai kotoran. Pasta dari lemon dan garam Lemon dan garam yang adalah paduan yang tepat untuk memutihkan gigi. Caranya, ambil beberapa tetes air lemon dan sedikit garam, kemudian gosokkan pada gigi. Dengan pemakaian yang teratur, maka gigi kusam dan kuning akan perlahan memudar.

Menyikat gigi dengan teratur
Cara yang sangat umum ini banyak diremehkan. Menggosok gigi secara teratur akan melindungi gigi dari berbagai resiko penyakit. Minimal gosok gigi Anda dua kali sehari yang salah satunya sebelum tidur malam. 

Itulah sedikit tips yang berhasil kami rangkum untuk anda. Semoga tips ini bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Buah Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Buah yang dapat menurunkan berat badan - Buah adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk kesehatan. Selain itu, beberapa jenis buah juga mempunyai khasiat untuk menurunkan berat badan. Mengolah buah dengan cara di buat jus adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.

Setelah artikel sebelumnya tentang makanan untuk menurunkan berat badan, kali ini wawasanonline.com mencoba menyajikan ulasan tentang beberapa jus buah yang memang efektif untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir dari magforwomen.com

Jus buah kombinasi sayuran
Jus yang sangat ideal untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari buah dan sayuran.Jenis yang paling populer dibuat jus adalah campuran dari sayur sawi, buah apel, dan perasan jeruk lemon. Jus ini mengandung banyak zat antioksidan, potasium, dan serat yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Jus apel segar
Apel banyak dikenal mempunyai khasiat baik untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, itu saja tidak cukup, ternyata buah apel juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Jika anda sedang mencari buah yang dapat menurunkan berat badan, maka cobalah untuk membuat jus berbahan dasar buah apek, seledri dan jeruk. Lalu konsumsilah saat sarapan. Rasakan efek dari jus yang kaya serat ini yang akan membuat anda merasa kenyang dengan cepat dan tahan lama.

Jus pir
Buah pir mengandung vitamin, mineral, kalium, magnesium, dan fosfor yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Anda bisa mengkonsumsinya dengan dikonsumsi langsung, ataupun dibuat jus terlebih dahulu

Itulah beberapa buah yang dapat menurunkan berat badan yang berhasil kami rangkum. Semoga artikel ini bermanfaat, dan selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan yang dapat menurunkan berat badan - Apakah saat ini anda sedang menjalani diet? Jika iya, berarti anda harus sangat memperhatikan asupan makanan anda. Yang paling penting, perhatikan jumlah kalori makanan yang anda makan, dan sesuaikan dengan kalori yang anda butuhkan. Beberapa makanan juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Mungkin informasi berikut ini akan sangat bermanfaat untuk anda.

Berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan

1. Minyak zaitun
Minyak zaitu mengandung lemak menyehatkan yang bermanfaat untuk memberi rasa kenyang serta menahan nafsu makan. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung zat anti peradangan dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Anda bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak goreng saat memasak.

2. Keju
Keju adalah hasil fermentasi dari susu olahan. Keju memang bisa menurunkan berat badan. Selain itu susu pada keju juga mengandung zat linoleat yang yang bisa membakar lemak. Walaupun begitu, anda harus membatasi konsumsi keju karena hasil fermentasi ini terkadang mengganggu kinerja lambung serta meningkatkan produksi asam lambung.

3. Jamur
Jamur mempunyai tekstur lembut dan kenyal, serta rendah kalori. Jamur bisa diolah menjadi beragam jenis makanan tanpa menghilang cita rasa jamur yang khas. Jamur cocok untuk menggantikan daging saat sedang berdiet.

4. Quinoa
Mungkin kita jarang mendengan jenis tanaman ini. Quinoa adalah sejenis biji-bijian mirip gandum yang kaya serat dan protein sehingga memberi rasa kenyang yang cukup lama. Selain itu, quinoa juga sangat baik bagi jantung.

5. Paprika merah
Paprika berbentuk mirip cabai atau beberapa jenis mirip buah apel merah. Paprika merah adalah jenis sayuran dengan rasa manis yang banyak mengandung vitamin C. Paprika merah sangat baik untuk kekebalan tubuh serta mencegah kerusakan sel.

6. Cuka
Cuka biasa digunakan untuk memberi rasa asam pada makanan. Cuka dipercaya memberi rasa kenyang, namun anda tetap harus memperhatikan porsi dari cuka agar tidak berlebihan

7. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung lemak yang yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mengecilkan pinggang. Asam lemak Omega-3 nya membantu menghilangkan lemak sehingga akan mengecilkan perut.

8. Yoghurt
Yoghurt mengandung karbohidrat, lemak serta protein yang membantu menekan rasa lapar. Karena itu banyak ahli diet yang menjadikan yoghurt sebagai makanan diet yang sempurna.

9. Almond
Kacang almond memberi rasa kenyang sekaligus menjaga kadar gula tetap stabil

10. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung serat, lemak, protein dan karbohidrat pembakar lemak, menjadikan makanan ini sebagai salah satu yang harus anda konsumsi saat diet.

11. Bunga kol
Vitamin C pada bunga kol bisa menjaga kesehatan tubuh. Selain rendah kalori dan mengandung serat, bunga kol juga membantu melawan kanker saluran pencernaan dan kanker paru-paru.

12. Kayu manis
Kayu manis adalah salah satu jenis rempah-rempah khas Indonesia. Konsumsilah setengah sendok teh setiap hari untuk membantu menurunkan gula darah, serta mengendalikan hormon insulin yang berpengaruh terhadap penyimpanan lemak di tubuh.

13. Telur
Konsumsi telur juga bisa mengontrol berat badan karena banyak mengandung protein serta rendah kalori sehingga kebutuhan protein akan terpenuhi dan memberi rasa kenyang lebih lama.

14. Bawang putih
Makanan yang dilengkapi bawang akan membantu menjaga tubuh dari kegemukan.

Itulah beberapa makanan yang membantu menurunkan berat badan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda yang sedang menjalani diet.

Baca Selengkapnya »

Cara Mengobati Keputihan Secara Alami

Cara mengobati keputihan secara alami - Sebenarnya apa sih definisi dari keputihan itu? Keputihan (Fluor Albus) adalah suatu kondisi dimana cairan yang berlebihan keluar dari vagina. Keputihan dibagi menjadi 2 jenis yaitu keputihan normal (fisiologis) dan keputihan abnormal (patologis). Pada keadaan normal, cairan yang keluar biasanya berwarna jernih atau sedikit kekuningan dan kental tanpa disertai bau atau gatal.

Keputihan sering terjadi pada masa subur, sebelum dan sesudah menstruasi, saat hamil, saat mendapat rangsangan seksual, atau saat banyak melakukan aktivitas fisik, yang semuanya tidak menimbulkan keluhan bau atau gatal.

Tanda-tanda keputihan
- Keluar cairan berwarna putih atau abu-abu pada saluran vagina
- Sering disertai rasa gatal dan bau
- Pada wanita muda biasanya akan mengalaminya sesaat sebelum masa pubertas.

Jika anda mengalami keputihan, ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan, berikut beberapa cara mengobati keputihan secara alami yang berhasil kami rangkum dari beberapa sumber:

1. Daun sirih
Masyarakat jaman dulu meminum air rebusan daun sirih untuk mengobati keputihan. Obat tersebut hanya untuk mengobati keputihan normal dan tidak membunuh kuman yang menjadi penyebab keputihan.

2. Lidah Buaya
Cara lainyang lazim dilakukan adalah dengan menggunakan lidah buaya. Ambil beberapa batang daun lidah buaya, lalu kupas kulitnya, kemudian dijus dengan 30 gram sambiloto dan air secukupnya. Untuk selanjutnya airnya diminum saat masih hangat. Usahakan menggunakannya 2 kali sehari.

3. Hindari Penggunaan sabun pembersih kimia
Bahan - bahan kimia yang sering digunakan membersihkan area kewanitaan dapat mengubah keasaman normal area kewanitaan sehingga dapat menyebabkan infeksi.

Itulah beberapa tips sederhana yang kami rangkum, selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Jika dengan 3 langkah di atas tidak berhasil mengurangi keputihan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Baca Selengkapnya »

Tips Cepat Gemuk dengan Sehat

Tips cepat gemuk banyak dicari oleh orang yang mengalami kekurangan berat badan. Pada sebagian orang, badan yang kurus sering diidentikkan dengan kekurangan gizi. Karena itu, banyak orang yang mencari referensi tips cepat gemuk, walaupun secara umum menggemukkan badan bisa dilakukan dengan menambah porsi makanan, padahal sebenarnya tidak semudah itu. Kesalahan dalam menerapkan pola makan yang sembarangan malah akan menumbilkan penyakit.

Tips cepat gemuk bisa anda lakukan sendiri dengan cara alami ataupun dengan bantuan dokter dengan metode medis. Yang membedakan hanyalah pada biaya ekstra yang dikeluarkan jika menggunakan bantuan dokter. Nah, pada kesempatan kali ini wawasanonline.com memberi sedikit alternatif yang bisa menghemat biaya untuk menambah berat badan anda. Anda tetap bisa menggunakan jasa dokter jika cara alternatif ini tidak memberi efek yang positif untuk anda.

Cara Supaya Badan Gemuk Dengan Mengatur Pola Hidup

1. Tambah intensitas makan makanan berkalori dan bernutrisi

Satu cara sederhana untuk cepat gemuk adalah dengan menambah intentitas makan. Makanlah makanan yang sehat, pilih yang mengandung kalori serta nutrisi tinggi. Misalnya gandum, pudding, mentega, buah, kacang-kacangan, sayur dan daging rendah lemak.

2. Teratur berolahraga

Penambahan intensitas makan tentunya harus diimbangi dengan olahraga. Dan, olahraga yang teratur adalah solusi yang tepat untuk membantu menambah berat badan. Akan lebih bagus lagi jika kita melakukan olahraga yang bertujuan menambah masa otot seperti angkat berat, barbel, push up, sit up dan lainnya.

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah cara cerdas untuk hidup sehat. Selain itu, berhenti merokok juga akan membantu anda mempunyai nafsu makan. Hal ini dikarenakan, zat adiktif pada rokok merangsang otak kita untuk malas makan. Sehingga berhenti merokok akan membuat anda mengalihkan perhatian kepada makanan, yang akan menjadi asupan gizi untuk menggemukkan badan.

Tips cepat gemuk dengan cara mengatur pola hidup tersebut akan memberi anda beberapa keuntungan. Cara di atas bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, serta memiliki resiko dan biaya yang cukup sedikit. Cara sederhana tersebut akan menjadi pilihan banyak orang untuk mencobanya. Metode penggemukan badan dapat ditambah dengan cukup konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tanpa meminta tindakan medisnya.

Itulah tips cepat gemuk yang bisa anda coba lakukan sendiri. Hal terberat yang sering dihadapi ada pada diri sendiri, yaitu keinginan dan konsistensi yang kurang terjaga, sehingga kebanyakan berhenti di tengah jalan. Untuk itu, milikilah kemauan yang kuat saat anda menjalankan program ini. Selamat mencoba.

Baca Selengkapnya »

Daging Cincang VS Bakteri

Sebuah laporan analisis dari US Centre for Science, menuliskan bahwa daging olahan jauh lebih baik dari daging cincang. Sosis dan nuget dipercaya memiliki risiko terendah untuk menimbukan penyakit bawaan makanan.

Dilansir dari news.com.au, penelitian yang dilakukan ini menggunakan data pemerintah AS terhadap 1700 wabah penyakit yang diakibatkan dari makanan. Data tersebut berisi tentang bakteri makanan,salmonella, E.colli, dan listeria  yang terkait dengan makanan (daging).


Para peneliti mengumpulkan beragam jenis daging, ayam, sapi, kalkun dan babi untuk menghitung mana jenis daging yang berisiko.

Hasilnya adalah, daging sapi dan ayam cincang yang banyak digunakan untuk bahan baku steak, dikategorikan sebagai makanan berisiko tinggi bakteri. Sedangkan, makanan daging panggang berada dalam posisi berisiko menengah. Daging dan unggas selama proses pemotongan banyak dikontaminasi oleh Salmonella dan E colli. Sedangkan bakteri clostridium perfrigens, tumbuh saat daging akan dan setelah daging diproses. Pertumbuhan ini dipicu karena waktu dan suhu pemasakan yang tidak sesuai atau daging belum yang matang sempurna.

Baca Selengkapnya »

Cara Mengatasi Stress Di Tempat Kerja

Pakar penapasan Joan Witkowski berpendapat, meluangkan waktu sejenak dan menarik napas panjang adalah cara paling dasar menjaga keseimbangan tubuh. Ini juga cara efektif melepaskan ketegangan di tempat kerja. Caranya ialah dengan mengambil jeda tanpa perlu berpikir, dan fokus pada pernapasan memberi perbedaan besar. Melakukannya secara teratur akan meningkatkan energi dan fokus yang tetap stabil akan memberi perubahan untuk masalah stres.

Seperti dikutip Huffington Post ada beberapa cara pernapasan sederhana untuk mengatasi stres di tempat kerja. Anda bisa melakukannya sembari duduk di meja kerja atau meluangkan waktu sejenak untuk melakukan hal ini, berikut :

1. Momen jeda

Momen jeda bisa dilakukan sebagai berikut, duduk diam selama satu atau dua menit dan fokuskan untuk mengambil napas dalam. Tindakan ini memindahkan Anda dari sistem saraf simpatik. Ditandai dengan aktivitas penuh dan ambisius menjadi sistem parasimpatis yang merilekskan tubuh. "Cara ini mempertahankan aliran energi yang stabil," kata Joan Witkowski.

    

2. Tersenyum

Tips ini sangat sederhana sekali, cukup dengan menutup mata, buang napas dan tersenyum. "Lakukan beberapa kali sampai Anda merasa senyum menyebar ke seluruh tubuh," saran Witkowski. Cara ini menimbulkan efek yang sangat menyenangkan.

3. Cari angin

Berjalan selama lima menit di sekitar kantor atau di luar ruangan dapat membantu Anda mengatur ulang ritme tubuh Anda. Carilah tempat baru saat Anda merasa tertekan dengan pekerjaan. Segeralah bangun dan cari udara lain agar mood Anda dapat kembali on lagi.

4. Rilekskan wajah 

Cara yang satu ini sangat mudah dilakukan di meja kerja dan sangat efektif untuk mengurangi stres. Caranya adalah sebagai berikut : rahang disantaikan, lalu katupkan bibir dan pisahkan gigi atas dan bawah secara teratur. Kemudian nyanyikan lagu atau menghitung sampai 10 dalam diam. Tindakan ini dapat mengendurkan wajah dan rahang Anda yang menegang. Hal ini bisa sanat efektif untuk mengurangi stres di tempat kerjaan.

 

Baca Selengkapnya »

Cara Alami Merawat Rambut Panjang

Sebagian besar wanita malas punya rambut panjang karena banyak sekali masalah rambut panjang seperti ujung-ujungnya kering, patah-patah, rontok dan bercabang. Padahal sudah pakai shampoo bagus dan kondisioner, tetapi masalahnya tetap saja ada.
Rambut rontok dan bercabang memang menjadi masalah yang paling umum ditemukan pada wanita berambut panjang, warna mencolok dari bagian patah-patah bikin rambut tak sedap dipandang bukan?

Hal ini tidak susah diatasi kok, dan Anda juga tak perlu memotong rambut panjang Anda. Berikut tipsnya :


1. Membawa ikat rambut saat bepergian

Apabila Anda sedang bepergian lebih baik ikatlah rambut Anda dengan ikat yang ramah dan tidak menyakiti rambut. Karena
sinar matahari, angin, serta gesekan udara membuat rambut jadi berantakan. Selain itu, rambut jadi kaku dan kering. Saat rambut dalam keadaan terikat, ia akan lebih terlindungi dan tidak mudah patah.

2. Mengepang rambut saat tidur

Anda tidak disarankan mengikat rambut dengan kencang saat tidur. Alasannya, saat diikat dengan kencang, rambut mudah rontok akibat tertarik. Akan lebih baik apabila rambut dikepang dan diikat dengan karet lembut.

3. Memakai bantal sutera

Menggunakan bantal sutra juga bisa menjadi alternatif pilihan apabila Anda enggan mengepang rambut Anda saat tidur. Agar rambut tidak terlalu banyak mengalami gesekan saat tidur dengan bantal.

4. Mengeringkan rambut secara alami
Caranya:

Setelah keramas bungkuslah rambut dengan handuk ketebalan yang medium. Agar air terserap oleh handuk maka pijat-pijatlah rambut dengan handuk tersebut. Sebisa mungkin jangan menggosok-gosok rambut dengan handuk, cukup ditepuk-tepuk saja. Kemudian keringkan dengan kipas namun, jangan disisir terlebih dahulu. Setelah setengah kering, baru rambut boleh disisir dengan sisir jarang. Kemudian dilanjutkan mengeringkan dengan kipas. Agar rambut tetap sehat dan lembab, pakai serum rambut yang dapat melindungi dari batang hingga ke ujung rambut. Hindari terlalu sering memakai hair dryer atau alat pencatok rambut karean hal ini bisa memicu kerusakan rambut semakin parah.

Baca Selengkapnya »

Tips Memilih Bra Untuk Ibu Hamil

Saat hamil, seorang wanita mengalami berbagai perubahan pada tubuhnya, seperti perut dan payudara yang semakin membesar. Itulah sebabnya ketika hamil anda sering merasa bra menjadi sesak. Rasa sesak nafas-pun akan sering terjadi selama hamil sesuai dengan usia kehamilan. Itulah mengapa memilih bra yang tepat saat hamil menjadi sebuah kebutuhan bagi wanita.

Dalam memilih bra, tidak hanya rasa nyaman yang harus Anda pikirkan. Tetapi, Anda juga harus memastikan bahwa bra tidak akan menghalangi perubahan tubuh Anda. Berikut beberapa hal yang harus diingat saat memilih bra untuk ibu hamil seperti dilansir laman Boldsky.

- Longgar

Saat anda mengetahui anda hamil, carilah beberapa bra yang agak longgar, sehingga anda merasa nyaman saat mengenakannya.

- Dapat direnggangkan

Jangan gunakan bra yang menggunakan kawat selama hamil. Cobalah untuk memakai bra yang terbuat dari bahan elastis untuk mengakomodasi bentuk payudara Anda dengan cepat.

- Manfaatkan bra extender

Saat hamil, tubuh pun akan semakin melebar. Artinya bra yang Anda kenakan sudah tidak muat. Namun, Anda bisa memanfaatkan bra extender atau alat ekstensi untuk menambah beberapa inci lingkar bra. Bra extender mudah dipasang ke pengait bra.

- Pilih cup ukuran besar

Ketika Anda mencapai trimester kedua, hormon-hormon kehamilan akan membuat payudara Anda membengkak. Pada saat ini, Anda akan membutuhkan lingerie dengan ukuran cup yang lebih besar.

- Tali yang lebih tebal

Jangan memakai bra yang memiliki tali yang sangat tipis. Kenakan bra dengan tali yang lebih tebal karena bra dengan tali seperti ini lebih stabil. 

Baca Selengkapnya »

Malas Juga Berasal Dari Faktor Keturunan

Perlu diketahui rasa malas adalah sifat dasar dari manusia. Rasa malas dapat menyerang siapa saja dan di waktu apapun Anda beraktivitas. Penelitian mengungkap bahwa rasa malas tersebut bukan hanya dipengaruhi kebiasaan, tapi juga karena keturunan.

Untuk menguji hal tersebut, peneliti menggunakan beberapa tikus percobaan. Tikus tersebut diletakkan dalam kandang roda agar bisa berlari di dalamnya. Selama 6 hari peneliti mencatat berapa banyak waktu yang dihabiskan tikus tersebut untuk berlari.

Sebanyak 26 tikus yang paling sering berlari dipasangkan satu sama lain agar berkembang biak. Sedangkan 26 tikus lain yang jarang berlari juga dipasangkan satu sama lain dengan tujuan yang sama.

Hasilnya, keturunan tikus yang aktif memiliki kemungkinan lebih suka berlari sebanyak 10 kali dibandingkan keturunan tikus yang jarang berlari.

" Kami menemukan perbedaan kecil dalam komposisi tubuh dan tingkat mitokondria dalam sel otot tikus. Kami juga menemukan ada perbedaan genetik antara dua kelompok tikus yang berbeda,” seperti dilansir Live Science, Michael Roberts peneliti dari University College Missouri 

Apabila penelitian ini terbukti relevan dengan kondisi manusia, maka temuan tersebut dapat ikut membantu mengidentifikasi penyebab seseorang menjadi malas dalam aktivitas keseharianya juga kehidupannya. 

Baca Selengkapnya »

Makanan Manis Mempercepat Penuaan

Pasti jam makan siang atau jam-jam tanggung yang senggang paling enak untuk makan makanan manis misalnya saja kue-kue manis sebagai penutup makan siang, eskcream, ataupun permen dan sebagainya. Perlu diketahui, tanpa Anda sadari, dalam sebotol soft drink yang menjadi pelengkap makanpun terkandung gula yang sangat banyak. Walaupun enak, konsumsi gula dalam jumlah besar dapat membuat kulit cepat tua dan menimbulkan masalah kulit lainnya lho :)

Mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit lebih kusam, kulit kering dan menyebabkan proses keriput lebih cepat, hal ini dilansir dari Bonappetit, . Akan diperparah bila seseorang senang mengonsumsi makanan manis sejak remaja. Proses penuaan lebih cepat terjadi, bahkan keriput keluar sebelum waktunya.

Gula dan zat tepung yang dikonsumsi berlebihan dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan peradangan parah pada kulit. Karena itu, membatasi asupan gula dapat dilakukan demi mengembalikan kecantikan kulit kata Dr Nicholas Perricone yang tergabung dalam penelitian mengatakan bahwa .

Daripada makan kue-kue manis dan soft drink, lebih baik makan buah segar yang manisnya alami dan lebih sehat bukan? ^^
Mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang bermanfaat bagi tubuh Anda ya ^^ 

Baca Selengkapnya »

Baiknya Olahraga Sebelum Jam 8 Pagi

Kegiatan harian harusnya perlu diimbangi dengan olahraga setiap harinya. Apabila Anda memilih untuk berolahraga di pagi hari, perhatikan waktu paling tepat untuk olahraga pagi.

Dermatolog dari Erha Klinik Jakarta, dr. Susie Rendra, SpKK, mengingatkan untuk berolahraga maksimal hingga jam 8 pagi. Menurutnya, tingkat sinar matahari di atas jam 8 pagi tidak baik untuk kesehatan kulit. Sinar matahari membuat kulit membentuk oksigen bebas (radikal bebas) yang bersifat merusak sel paling terdalam, yaitu kulit. Jika terus menerus diacuhkan, kondisi ini akan memicu proses penuaan dini dan sunburn.

Karena di bawah jam 8 pagi, sinar ultraviolet sudah ada tetapi tingkatnya tidak terlalu tinggi dibandingkan di atas jam 8. Oleh karena itulah, penggunaan tabir surya sangat disarankan. Pemilihan tingkat SPF tergantung dari aktivitas harian Anda. Jika aktivitas lebih banyak di outdoor, maka gunakan SPF 30.

Baca Selengkapnya »

Manfaat Sayur Selada Yang Menyehatkan

Mungkin hampir semua dari kita tahu dengan sayur berwarna hijau segar, memiliki ciri bergerigi pada tepinya dan renyah bila dimakan mentah. Ya itu adalah sayur selada atau Lactuca sativa. Sayur ini sering disertakan dalam sandwich dan salad, atau sebagai penghias berbagai sajian makanan, kaya akan nutrisi dan baik bagi kesehatan. 
Berikut beberapa khasiat sayur selada :

1. Mengandung komponen antioksidan lengkap dalam selada, misalnya, berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi racun.
2. Penting, tanaman ini juga disarankan bagi perokok. Karena asupan selada terbukti dapat melindungi paru-paru dari zat karsinogenik dalam tembakau maupun asap rokok. Penelitian juga membuktikan, tanaman ini juga berkhasiat menangkal radang selaput lendir pada saluran pernapasan. Hal ini karena ketika dikunyah, selada melepaskan kandungan PEITC (phenethyl isothiocynate), agen kemopreventif pelawan kanker paru.
Selada mentah kaya akan vitamin A dan beta-karoten. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit dan membantu mempertahankan penglihatan.
3. Ada zat zeaxanthin dalam selada ini yang terserap oleh makula lutea pada retina mata, juga menjaga fungsi penglihatan di usia senja dan mencegah katarak.
4. Sayur selada air ini juga mengandung vitamin K yang membantu meningkatkan massa tulang dan meningkatkan aktivitas osteotrophic dalam tulang; sehingga mencegah osteoporosis. Vitamin K juga mengurangi kerusakan saraf pada otak.
Selada disarankan bagi ibu hamil. Karena pada selada tersimpan folat dan vitamin C. Folates mencegah komplikasi pada janin, selain meningkatkan kesehatan reproduksi.
5. Sedang vitamin C yang terkandung didalamnya bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
6. Selada air ini juga kaya akan berbagai jenis mineral, seperti zat besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan potasium yang meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Kalium merupakan vascodilutor penting yang membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung melalui pengaturan cairan tubuh. Sedang kalsium membantu memperkuat gigi dan tulang; sementara tembaga dan besi membantu dalam produksi sel darah merah dalam tubuh.

Yang penting dan perlu selalu diingat, sayuran selada ini merupakan salah satu sayuran yang paling rentan terhadap paparan pestisida. Oleh karenanya , selalu pastikan Anda mencuci selada secara menyeluruh dengan air mengalir sebelum dimasak atau dikonsumsi. Agar manfaat yang Anda dapatkan dari selada air semakin banyak.

Baca Selengkapnya »

Pola Tidur Yang Sehat

Agar dapat tidur cukup dan nyenyak setiap malam maka harus dibentuk kebiasaan tidur yang sehat dan harus mendisplinkan diri dengan kebiasaan tidur tersebut. Sebagaimana diketahui tidur yang cukup di malam hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit khronis yang berbahaya.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membentuk kebiasaan tidur yang sehat menurut The National Sleep Foundation:

1. Usahakan menerapkan rutinitas tidur dan bangun tidur dengan jadwal yang sama setiap hari termasuk di hari-hari libur Anda.
2. Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dan usahakan kamar tidur anda nyaman, gelap dan sunyi.
3. Usahakan menggunakan alas tidur atau kasur serta sprei yang nyaman dan pastikan tempat tidur hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan intim. Jangan lakukan hal lain seperti bekerja, bermain gadget, bermain game, dan lain lain di tempat tidur Anda.
Karena hal ini akan membuat suasana di tempat tidur Anda menjadi kurang nyaman.
4. Jangan makan dua sampai tiga jam sebelum tidur. Hindari pula kafein, alkohol dan rokok beberapa saat menjelang tidur.
Olahragalah yang rutin tapi jangan berolahraga beberapa saat sebelum tidur.
Semoga malam ini tidur Anda nyenyak :)

Baca Selengkapnya »

Jangan Menunda Makan Siang

Pasti sebagian banyak dari kita seringkali menunda waktu makan siang bukan? jika iya, mulai sekarang ada baiknya kebiasaan menunda makan itu dihindari, terlebih jika Anda sedang dalam program mengatur berat badan.
Perlu diketahui bahwa Waktu makan siang ternyata berperan dalam pengaturan berat badan.
Ada sebuah penelitian di Spanyol baru ini, dikutip Reuters Health menyebutkan bahwa, kebiasaan makan siang tepat waktu dapat mencegah berat badan yang berlebih.

"Kami serius mempertimbangkan waktu makanan, bukan hanya apa yang kita makan, tetapi juga kapan kita makan," kata penulis studi Frank Scheer, dari Brigham dan Women's Hospital dan Harvard Medical School di Boston.
Dalam studinya, tim menyurvei asupan nutisi, waktu makan, dan aktivitas fisik 420 warga di tenggara Spanyol. Hampir seluruh peserta penelitian tercatat memiliki pola makan Mediterania, di mana sekitar 40 persen dari kalori harian dikonsumsi saat makan siang.
Sekitar setengah dari responden mengatakan mereka makan siang sebelum pukul 03.00 sore (early eater), dan setengah jumlah responden lainnya setelah pukul 03.00 sore (late eater). Selama 20 minggu, kedua kelompok diminta menulis jurnal harian terkait konsumsi makanan dan aktivitas pembakar kalori yang sama banyaknya.
Peneliti menemukan, mereka yang makan siang lebih awal (early eater) kehilangan rata-rata 22 pon kalori, lebih banyak dibanding late eater yang berat badannya turun 17 pound.
Hasil kajian ini, seperti diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengaskan, makan siang, bukan sarapan dan makan malam, lebih berpengaruh dalam penambahan berat badan.
Jadi mulailah untuk tidak menunda jam makan siang Anda. :)

Baca Selengkapnya »

Cara Merawat Softlens Agar Terhindar Dari Kebutaan

Dewasa ini banyak wanita aktif yang  menggunakan kontak lensa atau softlens. Softlens menjadi pilihan yang banyak diminati dibandingkan menggunakan kacamata. Namun, ukurannya yang kecil dan tipis membuat para pemakainya sering malas untuk merawat softlens.

Padahal, yang harus selalu diingat bahwa kesalahan dalam merawat softlens dapat mengakibatkan iritasi bahkan kebutaan bagi mata. Untuk itu, usahakanlah untuk membersihkan softlens agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Berikut ada bebarapa cara untuk merawat softlens dengan baik dan benar.

Hal yang pertama perlu diperhatikan adalah selalu mencuci tangan dengan menggunakan sabun sebelum menyentuh softlens agar terhindar dari kuman dan bakteri yang menempel pada tangan anda. Saat hendak menggunakan softlens cermati air pembersih softlens, biasanya air pembersih tidak boleh digunakan kembali sejak 60 hari setelah kemasannya dibuka.

Jangan mencampurkan cairan pembersih, menyimpan, membersihkan ataupun mencuci lensa kontak anda dengan air keran. Karena air ini adalah sumber yang paling umum dari mikroba yang mampu menyebabkan infeksi yang merusak mata.

Gosok softlens secara perlahan, permukaan softlens, dengan gerakan yang halus dan pastikan tangan anda tidak memiliki kuku yang panjang  agar  softlens tidak cepat sobek . Bersihkan lensa menggunakan cairan pembersih khusus yang diteteskan 3-4 tetes pada telapak tangan lalu gosok secara lembut perlahan selama kurang lebih 10 detik agar kotoran pada lensa benar-benar tersapu..

Lakukan pada kedua sisi lensa baik dalam maupun luar kemudian bilas dan rendam lensa kontak dengan cairan pembersih yang mengandung moisturizer selama 4-6 jam. Jika penyimpanan lebih dari 6 jam, maka cairan wajib diganti untuk mencegah penumpukan bakteri di dalam wadah. Wadah lensa kontak juga harus dibersihkan secara teratur dan dikeringkan sempurna.

Penting, softlens haruslah dibuang setelah lewat dari masa kadarluasa atau paling lama satu tahun, jangan memaksakan untuk menggunakan softlens yang sudah habis masa pakainya, karena ini dapat menyebabkan iritasi yang dapat merusak masa anda.

Nah, dengan ketelitian dalam perawatan, softlens dapat dikatakan aman untuk digunakan. Saat terasa perih oleh debu yang masuk, usahakan untuk tidak mengucek mata anda karena dikhawatirkan softlens dapat masuk kedalam mata dan dapat menyebabkan kebutaan.  Jika terjadi hal itu, lepas softlens anda dan ganti dengan kacamata agar tidak terjadi iritasi yang memicu kebutaan. :)

Baca Selengkapnya »